لاتأكل نفسك ؟؟

مجموعة من الإسطوانات لشهر رمضان

بطاطس

العبــادات و مواسم الخيرات 

بسم الله الرحمن الرحيم 


===============================

رمضانيات
 

للتحميل أصغط هنــــا
===============================وأقبل رمضان 
 

لتحميل الأسطوانة ( الجزء الأول - الجزء الثاني )
===============================ألف سنة في اليوم والليلة
 

للتحميل أصغط هنــــا

حُسْنُ الْخُلُقِ نَمَاءٌ وَسُوءُ الْخُلُقِ شُؤْمٌ

وفاء احمد

حُسْنُ الْخُلُقِ نَمَاءٌ وَسُوءُ الْخُلُقِ شُؤْمٌ

 

عَنْ ابْنِ عُمَرَ رضي الله عنهما قَالَ :

جَاءَ رَجُلٌ إِلَى النَّبِيِّ فَقَالَ : يَا رَسُولَ اللَّهِ ,

أَيُّ النَّاسِ أَحَبُّ إلى اللَّهِ ؟ , وَأَيُّ الْأَعْمَالِ أَحَبُّ إلى اللَّهِ ؟ ،
فَقَالَ  : 
(أَحَبُّ النَّاسِ إلى اللَّهِ أَنْفَعُهُمْ لِلنَّاسِ ، يَكْشِفُ عَنْهُ كُرْبَةً ،
أَوْ يَقْضِي عَنْهُ دَيْنًا ، أَوْ يَطْرُدُ عَنْهُ جُوعًا ،
وَلَأَنْ أَمْشِي مَعَ أَخٍ لِي فِي حَاجَةٍ أَحَبُّ إِلَيَّ مِنْ أَنْ أَعْتَكِفَ
فِي هَذَا الْمَسْجِدِ مَسْجِدِ الْمَدِينَةِ شَهْرًا )

 

انظر الصَّحِيحَة : 906, صَحِيح التَّرْغِيبِ وَالتَّرْهِيب: 2623

 

وعن أَبي هريرة رضي الله عنه قَالَ :
قَالَ رَسُول الله  : 
( أكْمَلُ المُؤمِنِينَ إيمَاناً أحْسَنُهُمْ خُلُقاً ، وخِيَارُكُمْ خياركم لِنِسَائِهِمْ )
رواه الترمذي ، وَقالَ : (( حديث حسن صحيح )) .

وَعَنْ ابْنِ عُمَرَ رضي الله عنهما قَالَ :
قَالَ رَسُولُ اللَّهِ  :
( إِنَّ سُوءَ الْخُلُقِ لَيُفْسِدُ الْعَمَلَ كَمَا يُفْسِدُ الْخَلُّ الْعَسَلَ )
انظر صَحِيح الْجَامِع : 176 ، الصَّحِيحَة : 906

وعن أبي هريرة رضي الله عنه

أن النبي  قال:

 

( شرار أمتي الثرثارون المتشدقون المتفيهقون
وخيار أمتي أحاسنهم أخلاقا )
صحيح الادب المفرد 

 

وعَنْ أَبِي الدَّرْدَاءِ عَنْ النَّبِيِّ قَالَ

 

( لَيْسَ شَيْءٌ أَثْقَلَ فِي الْمِيزَانِ مِنْ خُلُقٍ حَسَنٍ )

"مسند احمد"

وعَنْ عَمْرِو بْنِ عَبَسَةَ رضي الله عنه قَالَ :

 

قُلْتُ : يَا رَسُولَ اللَّهِ أَيُّ الْإِيمَانِ أَفْضَلُ ؟ ,

قَالَ :

( خُلُقٌ حَسَنٌ )

 

وَعَنْ أُسَامَةَ بْنِ شَرِيكٍ الْعَامِرِيَّ رضي الله عنه قَالَ :
شَهِدْتُ الْأَعْرَابَ يَسْأَلُونَ رَسُولَ اللَّهِ - - ,
فَقَالُوا : يَا رَسُولَ اللَّهِ ، مَا خَيْرُ مَا أُعْطِيَ النَّاسُ ؟ , قَالَ : 
( إِنَّ النَّاسَ لَمْ يُعْطَوْا شَيْئًا خَيْرًا مِنْ خُلُقٍ حَسَنٍ )
انظر صَحِيح الْجَامِع : 1977

 

قَالَ التِّرْمِذِيّ قَالَ عَبْد اللَّه بْن الْمُبَارَك: 
" حُسْن الْخُلُق طَلَاقَة الْوَجْه , وَبَذْل الْمَعْرُوف , وَكَفّ الْأَذَى " . 
وقيل " حُسْن الْخُلُق قِسْمَانِ: 
أَحَدهمَا مَعَ اللَّه عَزَّ وَجَلَّ , وَهُوَ أَنْ يَعْلَم أَنَّ كُلّ مَا يَكُون مِنْك يُوجِب عُذْرًا ,
وَكُلّ مَا يَأْتِي مِنْ اللَّه يُوجِب شُكْرًا , 
فَلَا تَزَال شَاكِرًا لَهُ مُعْتَذِرًا إِلَيْهِ سَائِرًا إِلَيْهِ
بَيْن مُطَالَعَة وَشُهُود عَيْب نَفْسك وَأَعْمَالك. 
وَالْقِسْم الثَّانِي : حُسْن الْخُلُق مَعَ النَّاس ،
وَجَمَاعَه أَمْرَانِ : بَذْل الْمَعْرُوف قَوْلًا وَفِعْلًا , وَكَفّ الْأَذَى قَوْلًا وَفِعْلًا . 

قال كعب الأحبار :
إن الرجل ليدرك بحسن خلقه درجة القائم بالليل ، 
الصائم بالنهار ، الظامئ بالهواجر.
وفي الخبر المرفوع أيضاً : 
" 
من سعادة المرء حسن خلقه ، ومن شقائه سوء خلقه " .

 

 

مكتوب في الحكمة ، الرفيق خير قائد ،
وحسن الخلق خير رفيق ، والوحدة خير من جليس السوء ،
والجليس الصالح خير من الوحدة.
كان يقال : من ساء خلقه قلّ صديقه.
ويقال : حسن الخلق يكسب حسن الذكر.

 

قال أبو العتاهية :
عامل الناس بوجهٍ طليق ... والق من تلقى ببشر رفيق

فإذا أنت جميل الثناء ... وإذا أنت كثير الصّديق

 

وقال محمد بن حازم :

 

وما اكتسب المحامد طالبوها ... بمثل البشر والوجه الطليق

 

وقال آخر :
خالق الناس بخلق حسن ... لاتكن كلباً على الناس يهرّ

 

وقال المغيرة بن حبناء :
وما حسنٌ أن يمدح المرء نفسه ... ولكن أخلاقاً تذمّ وتمدح

 

وقال ابن وكيع :
لاق بالبشر من لقيت من النا ... س وعاشر بأحسن الإنصاف
لا تخالف وإن أتوا بخلافٍ ... تستدم ودهم بترك الخلاف

وإذا خفت فرط غيظك فانهض ... مسرعاً عنهم إلى الإنصراف

 

 

      

         

كي تحظى رسائلكم بفرصة النشر .. رجاء مراسلتنا على البريد التالي

الإبتزاز العاطفي

بطاطس

تعاريف لمفهموم الابتزاز العاطفي وهو :

شكـل قوي من أشكال الاستغلال ويـقـوم به الأشخاص المقربون مـنا بتهديدنا سـواء بطريقة مباشرة أو العكـس. ويكون عـلى صور مختلفة..

وهو ايضا موقف أو كلام يأخذه شخص ما ليسبب لديك إحساسا بالخجل أو بالخطأ، أو ليحملك مسؤولية أنت أساسا لا ينبغي أن تتحملها..
ويستخدم الابتزاز العاطفي لتحقيق سيطرة عاطفية ونفسية على الآخرين، ولجعل الآخر يشعر أنه مدين أو مذنب في حق الشخص الذي يبتزه.ويكون تأثير من يقومون بأبتزازنا عاطفيا قويا جدا ،لأن المبتزين العاطفين يعـرفـون مدى تقديرنا لهم ولعلاقتـنا بهم .وهم يجعلون من المستحيل علينا أن نرى الطريقة التي يستغلوننا بها.بحيث أنهم يخلقون جوا من الضباب يخفي جميع أفعالهم.وقد نقوم بالدفاع عن أنفسنا ولكنهم يعلمون بأننا لا نستطيع رؤية ما يحدث لنا.
والضباب كلمة تستخدم للتعبير عن الارتباك الذي يحدث بداخلنا وهي اختصارا لثلاث كلمات( الخوف ، الالتزام ، الذنب ) وهي الأدوات التي يستخدمها المبتزون . 
ويقوم المبتزون بضخ كمية كبيرة من الضباب في علاقتهم ويؤكدون بأننا سوف نشعر بالخوف إذا تركناهم ..أو بالجرح ...إذا شعروا بحاجتنا إلى الحب .وأننا مجبرون على تلبية ما يريدون وأننا مذنبون إذا لم نقم بذلك .وأي علاقة قوية يوجد بها هذا الابتزاز لا نستطيع أن نحكم عليها بالهلاك وإنما هي بحاجة إلى التعديل من حيث السلوك الذي يسبب حدوث الألـــــــــم النفسي من هذا الابتزاز وجعل تلك العلاقة أكثر صلابة....!!فهولاء يعلمون بأننا نريد الحب...والعاطفة الجياشـــة ويعلمون أسرارنا الدفينـــة.
ومن أمثلة الابتزاز العاطفي أن يقول أخ لأخته أنها يمكن أن تسيء إليه إذا تصرفت بشكل ما، أو أن تقول امرأة لزوجها أو ابنها أنها لن تنام حتى يعود من سهرته، أو أن يقول صديق لصديقه أنه كان يعتمد عليه فخذله وسبب له الفشل... والامثله كثيره جدا بأمكان من يشاركنا القراءه تصورها واضافتها..
في هذه الحالات نجد شخصا ما يحاول تحميل الآخر مسؤولية إضافية، ففشل الصديق مثلا الذي يعتمد على الآخرين لتحقيق أهدافه هي مسؤليتة الصديق لأنه أساسا لا يعمل بنفسه بل يعتمد على الآخرين.
إن الأثر العاطفي الذي يتركه الابتزاز العاطفي في مثل هذه الحالات على الضحية أكبر كثيرا من الأثر الذي يمكن أن تتركه مقاومة الضحية للشخص الذي يبتزه عاطفيا، حتى لو كان الأخ أو الأم أو الصديق. إذ أن أعظم قيد يمكن أن يقيد الإنسان هو الابتزاز العاطفي...

العلاج وطرق الوقاية..

يبدأ التحرر من الابتزاز العاطفي من إدراك الإنسان لحقيقة حريته في حدود ما يرضي الله، ومن ثقته بنفسه وبقدرته على تجاوز أية أزمات عاطفية قد تنشأ نتيجة ممارسة حريته. وبدون كل من هذين الشرطين، لا يستطيع أحد أن يتجاوز الابتزاز العاطفي.

عندما يواجهك الابتزاز العاطفي، عليك أن تتعرف عليه فورا، وتواجه الشخص الآخر بحقيقة أنه يستخدم أسلوبا دنيئا في التعامل معك، وأنك تحبه ولا تتمنى أن يخطئ بحق أحد، وخصوصا بحقك. ربما يحاول الإنكار، أو متابعة استخدام نفس الأسلوب ورفع العيار إلى درجة أعلى من الابتزاز العاطفي، وفي هذه الحالة عليك أن تستمر في مراقبة سلوك الآخر تجاهك، وحتى لو قرر الآخر أن يسبب الأذى فعليا لنفسه، ويحملك المسؤولية، عليك أن تستمر في التوضيح أنه هو من قرر الأذى لنفسه، وأنك لا تريد له الأذى ولكنك ترفض أن يستخدم معك أسلوبا دنيئا لأنك تحبه. 
سيبدو مثل هذا السلوك صعبا في البداية، ولكنه يمكن أن يخلصك من أنواع قاسية جدا من الابتزاز العاطفي، ولا شك أنه سينعكس بشكل إيجابي ثقتك بنفسك وعلى علاقتك بالآخر، وقد يحول العلاقة معه إلى علاقة ندية بدلا من علاقة سيطرة وخضوع عاطفي. أما إذا استمر الآخر بنفس السلوك الدنيء، ولم تتمكن من تغييره، فعليك عندها أن تثبت لنفسك أنك حر بمعنى الكلمة، ولا أعتقد أن خسارة شخص يمارس الابتزاز العاطفي بحقك خسارة كبيرة، بل بالعكس، قد يكون التخلص منه ربحا لك يكسبك مساحة كبيرة من الحرية، ولا يحق لك أن تعتبر أن خضوعك للابتزاز العاطفي تضحية نبيلة.

أخيرا ،إنما هي لحظة يشعر فيها الإنسان بالضعف تجاه من يستغله عاطفيا بتلاعبه لمشاعره دون أن يملك المجابهة.

عقول البشر ثلاثة .. عقول عظيمة تتكلم عن .. الأفكار ، وعقول

متوسطة تتكلم عن .. الأحداث ، وبـلا عقول تتكلم عن .. الناس

هل تعلم ... لماذا صبر أيوب و تحمل الألم ؟

هل تعلم ... لماذا نزل موسى و قومه فى البحر ؟

هل تعلم ... لماذا خرجت مريم إلى الناس بطفلها ؟هل تعلم ... لماذا لم يخاف محمد و صاحبه في الغار ؟

هل تعلم لماذا ؟

ذلك لأنهم أحسنوا الظن بالله

لأن ثقتهم بالله كانت أكبر و أشد من الخوف و الحزن و الألم

  أُنظر هناك 

 أُنظر هناك .. نعم هناك ..
 وتأمل تلك السحابات ، مدَّ يديك الآن ..
وعانقها .. خلال ذلك .. إبتسم بـ شدة !
 لأن تلك السحابات ، تحمل مطراً يطهر كل شيء .. حتى همومنا ..  لذا يا صديق .. عانقها كلما تحزن ..
وإبتسم .. فـ الفرج قريب ..
 قريب جداً إن شاء الله ..

  ليت قلوبنا كقلوبهم

بميلاد صباح جديد يستيقظ ذلك الطفل
ناسياً ما حدث بالأمس وما مضى له في
السابق
 كل من ضربه وتسبب في إيذائه
يضحك ويلهو ويلعب لا ماضي يحزنه
ولا مستقبل يخيفه

أُحب عزمة وإصراره
يحاول مراراً وتكراراً أن يقف ليسير بأول خطواته
عندما يقف سرعان ما يفقد توازنه ويسقط
أرضاً
فهو كلما سقط حاول جاهداً وبكل قوته
أن يقف من جديد وبإرادة قوية
وبدون أن يشعر بالملل يخطو أول خطواته ومن ثم يسقط مرة أُخرى أرضاً
وإذا شعر بالألم يبكي ويصرخ
وبعدها يمسح دموعه وينسى أنه قد تألم
ينهض من جديد
 ويحاول جاهداً أن سير حتى يسير
رغم أنه طفل إلا أنه علمنا أنه لا طريق لليأس

أعظم همومه
أن يرى شخص قد أحتل ألعابه
أو أن يرى طفل قد أمتلك لعبة هو كان يتمناها
ولم يستطع الحصول عليها
فيبدأ بالتفكير فيها كثيراً قبل نومه ويحلم فيها
ويتمنى الحصول عليها
فأعظم إنجاز يفعله 
 هو أن يحصل على تلك اللعبة
فما أعظم همه..~

أقصى طموحه وأهم أهدافه 
أن يمتلك قصر مليء بالألعاب والهدايا
ومنزل مصنوع من السكاكر

يرضى ببساطة
إذا غضب وبدأت دموعه بالإنهمار ترضيه حلاوة
ويحل محل عبوسه إبتسامة صغيرة

إن أفضل القلوب وأجملها هي تلك القلوب
الصغيرة التي تنبض بحب للحياة
قلوب مفعمة بحب الجميع لا تعرف للحقد ولا للحسد طريق
ليتنا نمتلك قلوبا كقلوبهم
فما أطهر قلب الطفل وما أنقاه..~

لو طهرت قلوبكم لما شبعت من كلام ربكم.
  عثمان بن عفان
إذا وجدت قلبك في القيام فلا تركع
 وإذا وجدته في الركوع فلا ترفع
أبو سليمان الداراني
ما يكدر القلب:الحرص على الظهور والشهرة، طلب رضا الناس ، الإبحار في بحر الأماني
ومفاجأة الواقع.
أحد الصالحين
خصلتان تقصيان القلب:كثرة الكلام وكثرة الأكل.
الفضيل بن عياض
حياة القلوب الإيمان ، وموتها الكفر ، وصحتها الطاعة ، ومرضها الإصرار على المعصية ، ويقظتها الذكر ، ونومها الغفلة.
الترمذي
الذنب على الذنب يظلم القلب حتى يسود القلب، ويقال القلب كالكف لا يزال يقبض إصبع بعد إصبع حتى يطبق.
الحسن

 

كن مؤمنا بالأرزاق ..!!

 

 

عليك الإيمانُ بأن اللهَ هو الرّزّاق خالق الأرزاق، والمتكفل بإيصالها
 فقد قال تعالى: {وما من دآبّة في الأرض إلا عَلى اللهِ رزْقها}. وقال الرَّسول -صَلّى اللهُ عَليْهِ وسلّم-:
 ((إنّ اللهَ هوَ المسعِّر القابضُ الباسطُ الرّازّق.)) وقد قالَ الحسنُ البَصري:
 "قرأت في تسعين موضعًا من القرآن أنَّ اللهَ قدّرَ الأرزاقَ وضمِنَها لخلقه،
 وقرأتُ في موضع واحد (الشّيطان يعدكم الفقر)".

بسم الله الرحمن الرحيم 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

لإنقاص وزنك ووقايتك من الأمراض الشائعة كوني نباتيةً ولو ليوم واحد

الحمية النباتية

«كن نباتياً ولو ليوم واحد» شعار يرفعه خبراء الصحة في دراسة صادرة عن جامعة «أكسفورد»، تلاحظ أن مؤشّر كتلة الجسم تكون مرتفعة عند غير النباتيين مقارنة بالنباتيين، سواء من النساء والرجال من الأعمار كافة.
وتفيد دراسة ثانية نشرت في «المجلة الطبية البريطانية»، بعد بحث الرابط بين تناول اللحوم والإصابة بالسمنة، أن مؤشّر كتلة الجسم يسجّل أعلى مستوى له لدى متناولي اللحوم، وأقل مستوى له عند النباتيين بشكل مطلق، نتيجة مجموعة من الاختلافات في محتوى المغذيات الدقيقة كالفيتامينات والمعادن.

 الاختصاصية في التغذية العلاجية بـ «المركز الطبي الدولي» سمية سليمان تطلعنا على أهمّ مزايا الحمية النباتية على الصحة والوزن.
ثمّة فوائد صحية عدة تنتج من اتّباع حمية نباتية ولو ليوم واحد في الأسبوع، شريطة التخفيف من استهلاك اللحوم (البروتين الحيواني) في الوجبات الرئيسة لأيام الأسبوع الباقية، أبرزها:

> ترتكز هذه الحمية على مجموعة من الخضراوات الغنية بنسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم في التخلّص من السموم وطرد الشوادر الحرة الناتجة من عمليات التمثيل الغذائي. وتشمل الخضراوات الورقية التي تحتوي على فيتامين «سي» C البقدونس والسبانخ، أما تلك التي تعزّز المناعة وتقاوم الإصابة بالسرطان فتضمّ: البندورة والبروكولي والبصل والثوم.
> تعدّ الفاكهة مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن الهامة التي تقوّي جهاز المناعة وترفع معدّل الأيض في الجسم، فالفاكهة الحمضية (الليمون الهندي (غريب فروت) والبرتقال والليمون الحامض) مصدر رئيس للفيتامين «سي» C، فيما يسجّل كلّ من: الجزر والمشمش والتوت والكرز والفراولة غنى بمادة «البيتاكاروتين» والفيتامين «اي» A الذي ينصح به الأطباء لتعزيز المناعة والحفاظ على صحة البدن من الأمراض وتأخير علامات الشيخوخة. ومن جهة أخرى، تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من الألياف التي تعزّز الشبع، ما يحافظ على الوزن ويخفض مؤشّر كتلة الجسم.
> تبيّن دراسات عدة صادرة عن «منظمة الصحة العالمية» فوائد مضادات الأكسدة المتوفّرة بكثرة في الخضر والفاكهة في الوقاية من عدد من الأمراض، أبرزها:

 أمراض الأوعية الدموية
تشير بحوث إلى أن لفيتاميني «سي» C و«إي» E أثراً كبيراً في الحدّ من أمراض القلب، من خلال تخفيف معدّل «الكوليسترول» في الشرايين.

 السرطان
توضح دراسات أن لمادتي «الكلورفيل» المتوافرة في الخضراوات الورقية (الجرجير والملوخية والسبانخ) و«البيتاكاروتين» في الفراولة والطماطم والجزر أثراً واقياً ضد أنواع عدة من السرطانات (المثانة والرحم والرئة والقولون). وتوضح دراسة صادرة مؤخراً عن «المركز الأميركي للوقاية والتحكّم في الأمراض»، في هذا الإطار، أن النباتيين يتمتعون بحصانة ضد سرطان القولون لاستهلاكهم السكريات المركبة الموجودة في الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة، ما يحافظ على بيئة معوية سليمة.

 ضعف المناعة
يوضح الباحثون أن مضادات الأكسدة تساعد في تعزيز جهاز المناعة، من خلال القضاء على المكوّنات الضارة في الدم الناتجة عن مخلّفات عملية أيض الطعام في الجسم.

سوء توزيع الأوكسجين
تظهر الدراسات في «المركز الأميركي للطب الرياضي» أن فيتامين «إي» E يساعد في تقليل التهاب العضل والتقرّح الناتج عن سوء توزيع الأوكسجين بعد كل نشاط رياضي عنيف.

مواضيع ذات صلة
المبادئ الخمسة لضمان نجاح الحمية الغذائية
ستة أنواع من الحبوب لدعم الحمية الغذائية

مشكلات النظام الغذائي النباتي
توضح دراسات عدة مدى تعرّض النباتيين إلى خطر الإصابة بنقص عدد من المغذيات، أبرزها:
< نقص الحديد، ما ينتج فقر الدم وخصوصاً لدى الحوامل والأطفال. لذا، ينصح النباتيون بالحصول على معدن الحديد من مصادره النباتية (السبانخ) أو المكمّل الغذائي لتصنيع «هيموغلوبين» الدم.
< نقص الأحماض الدهنية الضرورية. ينصح الخبراء، في هذا المجال، بمزج الحبوب والبقول في وجبة واحدة يومياً، كتناول العدس والأرز أو الأرز والفاصولياء، أو القمح والحمص.
< نقص الكالسيوم نتيجة الامتناع عن تناول مشتقات الحليب. لذا، يوصى بتناول اللوز والبندق والجوز والعدس، كمصادر أخرى للكالسيوم.
< نقص الفيتامين «بي 12» B12 الموجود بشكل رئيس في اللحوم الحمراء.

أفكار «لذيذة»
يقترح الخبراء اتّباع أسلوب غذائي نباتي ليوم واحد فقط في الأسبوع، ما يجعل المرء أخف وزناً وأقلّ توتراً، ويعزّز براعم التذوّق لديه. وثمة مجموعة من الأفكار المساعدة في هذا الصدد، أبرزها:

 تغيير طريقة طهو الخضراوات
ينصح الباحثون باستبدال سلق الخضراوات أو طهوها على البخار بالشواء، ما يضفي التنوّع على النظام الغذائي. وهذه الصنوف التالية مفضّلة في الشواء، أبرزها:
< الكوسى: يقطّع نصف كيلوغرام من الكوسى إلى قطع طولية بسماكة ½ بوصة وحوالي 3 إلى 4 بوصات في الطول، مع سكب زيت الزيتون بالتساوي على الشرائح ونثر بعض الفلفل الأسود والثوم عليها. ثم، تشوى لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق.
< الفليفلة: ينزع كلّ من البذور وعنق الفليفلة، وتقطع إلى 4 قطع، مع خلطها مع زيت الزيتون ونثر الفلفل الأسود عليها، وتشوى لمدة تتراوح من 3 إلى 5 دقائق. تعتبر قطع الفليفلة المشوية خياراً ممتازاً مع الشطائر أو البيض على الفطور.
< الباذنجان: يقطع الباذنجان إلى شرائح بسماكة ½ بوصة، يخلط بزيت الزيتون والثوم وينثر عليه الفلفل الأسود، ثم يشوى لمدة 5 دقائق، حتى يلين.

قوس قزح
ينصح خبراء الصحة بتناول طبق كبير من السلطة في وجبتي الغداء والعشاء، شريطة أن يتألف من الخضراوات الطازجة ذات الألوان المختلفة والتي توحي بألوان قوس قزح وتمدّ الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة. وتفيد نتائج الأبحاث أن من يكثرون من تناول السلطة كطبق جانبي في وجبتهم الرئيسة هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة (القلب والشرايين والسكري وارتفاع الكوليسترول والبدانة والسرطان)، إذ أن تناول الخضراوات المحتوية على الألياف يقلّل من استهلاك اللحوم التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة، كما ثبت أن النساء اللاتي يكثرن من تناول السلطة يومياً أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

 الأطعمة القلوية والحمضية
يعمل تخصيص يوم واحد للخضراوات والفاكهة في الأسبوع على الحدّ من نسبة الحمضية في جسم المرء، إذ تعدّ غالبية أنواع الفاكهة والخضراوات قلوية ما يجعلها فعّالة في تخليص الجسم من السموم، علماً أن الجسم يتّصف بالقلوية بنسبة قليلة والحمضية بنسبة أكبر. لذا، يجب أن تكون نسبة القلوية والحمضية في الأطعمة التي يتناولها الشخص السليم، وفق التالي: 60% للأطعمة القلوية و40% للأطعمة الحمضية.

دمتم بخير وعافيه

من اروع ما قال هتلر
 

من اروع ما قال هتلر

 

من أعظم أقوال هتلر في كتابه المشهور " كفاحي "   يقول هتلر : كان بأستطاعتي أن أقتل كل يهود العالم ، ولكنني تركت البعض منهم لتعرفوا لماذا كنتُ أقتلهم يقول هتلر : لقد اكتشفت مع الأيام انه ما من فعل مغاير للأخلاق وما من جريمة بحق المجتمع إلا ولليهود يد فيها يقول هتلر : وقد استوقفني اعتماد اليهود على بلاهة مناظرهم, فإذا أخطأت فراستهم, وضيّق عليهم الخصم الخناق , تظاهروا بالبلاهة , واستحال عليه أن ينتزع منهم جواباً واضحاً , أما إذا اضطر أحدهم إلى التسليم بوجهة نظر الخصم بحضور بعض الشهود, فإنه يتجاهل في اليوم التالي ما كان من أمره بالأمس . يقول هتلر : كلُّ طهارةٍ يدّعيها اليهود , هي ذات طابعٍ خاص , فبُعدُهم عن النظافة البعد كله أمرٌ يصدم النظر منذ أن تقع العين على يهودي , وقد اضطررت لسدِّ أنفي في كلِّ مرّةٍ ألتقي أحد لابسي القفطان , لأنَّ الرائحة التي تنبعث من أردانهم تنمُّ عن العداء المستحكم بينهم وبين الماء والصابون , ولكن قذارتهم المادية ليست شيئاً مذكوراً بالنسبة إلى قذارة نفوسهم .

 

اللهم صل وسلم على خير المرسلين سيدنا ونبينا محمد وعلى اله وصحبه الكرام   لااله الاانت سبحانك اني كنت من الظالمين

إذا لم تظهر البطاقة اضغط هنا
  كيف تطيل عمر ملابسك؟

شراء ملابس غالية ومن علامات تجارية مشهورة يترك عندك إنطباعاً بأنها لابد أن تدوم معك للأبد، خاصةً وأنك دفعت الكثير من المال عند شرائها، فكيف يمكنك إطالة عمرها لأقصى فترة ممكنة؟

إن أكثر ما يضر بالملابس هو الغسيل، إذ أنه يبهت الألوان ويضر بالقماش، ولكن هذا لا يعني ألا تغسل ملابسك وتضر الآخرين بالرائحة السيئة والبقع المهولة، ولكن إتبع هذه الخطوات البسيطة من أجل ملابس تعيش معك فترة أطول.

إغسل الملابس في ماء باردة خاصة ذات الألوان الغامقة.

 

تأكد من فصل الألوان الغامقة عن الأبيض أثناء الغسيل لأن الألوان البيضاء يمكن أن تترك أليافاً بيضاء على الأقمشة الغامقة، بينما يمكن أن تفسد الألوان الغامقة الألوان الفاتحة تماماً.

إغسل ملابسك على دورة غسيل خفيفة.

 

إستخدم أنواع المنظفات اللطيفة والخفيفة والتي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكيماويات.

 

إغسل الأقمشة ذات الخامات القوية مثل الجينز منفصلة عن الأخرى من القطن والتي شيرتات والأقمشة.

 

قم بقلب الملابس على ظهرها قبل وضعها في الغسالة، لأن هذا يحافظ على الألوان من الإنحلال، وخاصة الملابس المصنوعة من الجينز.

 

إرتد الزي أكثر من مرة قبل أن تقوم بغسله، بالطبع إذا إتسخ أو أصيب ببقعة فيجب أن تغسله والملابس الداخلية لا يصح أن ترتديها أكثر من مرة، ولكن بالنسبة للجينز والبنطلونات القماشية والقطن والقمصان والتي شيرتات فحاول أن ترتديها أكثر من مرة قبل غسلها.

 

مجففات الملابس من أكثر الأشياء التي تضر الأنسجة وألياف الملابس مهما كانت درجة حرارتها قليلة، ولهذا قلل من إستخدام المجفف ويمكنك إستخدام السشوار لتجفيف
 

التي شيرتات والملابس الغالية والجينز أو التي تنكمش وتتكسر بسهولة.

 

مشاركة الرجل بالأعمال المنزلية يضفي دفئاً على العلاقة الزوجية

في دراسة حديثة تَبين أن مشاركة الرجل لزوجته في تحمل بعض أعباء البيت، تزيد من سعادتهما، وتساهم في إستقرار العلاقة الزوجية، وهذا ما أمرنا به الإسلام...

كما أثبتت هذه الدراسة بأن العلاقة الزوجية تتطلب الإجتهاد والعمل، وتحديداً العمل المنزلي الذي قد يضفي المزيد من الدفء على العلاقة بين الزوجين.

وأكد باحثون أن معظم النساء يحببن إضطلاع الزوج بنصيبه من الأعباء المنزلية وأن مشاركة الزوج في بعض أعمال المنزل مثل أعمال التنظيف، يدخل السعادة والسرور إلى نفس الزوجة.

وشرح أحد الخبراء بأن مقاسمة الأعباء المنزلية مناصفة بين الزوجين، قد يوطد العلاقة بين الزوجين وينمي مشاعر المحبة والمودة والتفاهم بينهما.

 وفسر جوشوا كولمان، العالم النفسي، ومؤلف كتاب "الزوج الكسول: كيف يمكن دفع الرجال للقيام بالمزيد نحو رعاية الأطفال والأعباء المنزلية"، نظريته قائلاً: تنظر النساء لمشاركة الرجل في أعمال المنزل كتعبير عن الإهتمام والمحبة، كما أن ذلك يخفف من إجهادهن الجسدي".

مساعدة الرجل لزوجته لها أجر عظيم عند الله: 
 

 ولنا المثل الأعلى والقدوة الحسنة في سيدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم عندما كان يشارك أهله أعباء المنزل فكان يرتق ثوبه وينظف بيته ويعين أهله في كل شؤونهم، بل كان يقول:(استوصوا بالنساء خيراً)
وكان يقول:(خيركم خيركم لأهله)

فهذه هي أخلاق النبي الأعظم ، إنه نبي الرحمة عليه الصلاة والسلام.
 

وقد أكّد القرآن على ضرورة مشاركة الزوجين في أعباء المنزل، قال تعالى:{ وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُ‌وفِ ۚ وَلِلرِّ‌جَالِ عَلَيْهِنَّ دَرَ‌جَةٌ ۗ وَاللَّـهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ }[البقرة: ٢٢٨]

فهذه الآية تحمل إشارة إلى أن النساء لهن حقّ على الرجال، كذلك ولا يجوز للزوج أن يتغاضى عن هذا الحق . فإذا ما راعى الرجل حقوق الله وضع الله في بيته المودة والرحمة.

قال تعالى:{ وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَ‌حْمَةً إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُ‌ونَ }[الروم: ٢١]

لا تأكل نفسك

يقول جون جوزيف : قرحة المعدة لا تأتي مما تأكله ، بل مما يأكلك.
إنه القلق والإكتئاب والهم والحزن هم ما يأكلون المرء منا يا صديقي!

فالقلق يسبب توتر الأعصاب وإعتلال المزاج،  وتوتر الأعصاب يحول العصارة الهاضمة في المعدة إلى عصارات سامة تنهش جدرانها فتصيبها بالقرحة ، وكثيرا من الأطباء يُرجعون بعض الأمراض كالسكر وبعض أمراض القلب وبعض أمراض المخ إلى القلق والإكتئاب والخوف من المجهول.

إن أكثر الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي أن نُسلم هذه النفس إلى القلق والاكتئاب ومشاعر الإخفاق والإحباط.
كثير منا يقفون مكتوفي اليد أمام أول عقبة تعترض طريقهم ، فيُسيلون الدمع مدرارا ، ويكتنفهم الحزن والألم ، وكأنهم ينتقمون من أنفسهم بالهم والأرق والإكتئاب.

وبالرغم من أن عجلة الحياة تدور .. إلا أننا كثيرا ما نقف عند لحظات التعاسة والشقاء ، ولا نعبرها إلى أيام السعادة والهناء..
نأخذ نصيبنا من الألم كاملا ولا نصبر حتى ننال حظنا من السعادة..
ونأكل أنفسنا في شراهة عجيبة!

كل البشر يواجهون مشاكل وعراقيل ، لكن تعاملهم مع هذه المشاكل هو الذي يحدد معدن الرجال ، وعمق نضجهم.
 إن مما يروى من حكم الأولين أن (لا تغضب من شيء لا تستطيع تغييره).

إن عقبات الحياة لا يجب أن نقابلها بضيق وقلق ، بل نأخذها على أنها دروس نتعلم منها.
لقد طبقت هذا الأمر في حياتي وهالني حجم الفوائد التي تعود علي منه ، فكل تجربة غير موفقة هي درس ، وأي خسارة يجب أن نأخذها على أنها مصل يقوينا ضد أزمات الحياة.

ودروس الحياة يا صديقي ليست بالمجان ، لذا فلا تتأفف وتحزن حينما تدفع تكاليف تلك الدروس ، بل كن واعياً نبيهاً ، وتقبل عن طيب
نفس أن دفع الضرائب نظير ما أخذت وتعلمت.
وليكن ثأرك الحقيقي من ملمات الحياة ومشكلاتها هو النجاح الكاسح ، فلا ترضى بسواه بديلا ، ليكن ردك على الخسائر بتكرار المحاولة وعدم اليأس.

أما البكاء والقلق والخوف فتلك بضاعة قليلي الحيلة والضعفاء ،إتركها لهم .. و لينعموا بها.
إقهر ظروفك وأحزانك ببسمة ترتسم على شفاهك.

 

 قالوا: الأغاني هي غذاء للروح
قلنا: (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا)

قالوا: نحن لا نتأثر بالأغاني
قلنا: الغناء ينبت النفاق بالقلب كما ينبت
 

الماء العشب

قالوا: نحن نستمع للتسلية فقط
قلنا: (أفحسبتم أنما خلقناكم عبثا)

قالوا: نجد الراحة إذا سمعنا الأغاني
قلنا: (وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين)

قالوا: نحن لم نهجر القرآن ولكنا نحب الأغاني
قلنا: حب القرآن وحب الغناء في القلب لا يجتمعان

قالوا: ولكنا جمعنا بينهما
قلنا:الذي يؤثر هو الذي يبقى معك ولو آثر فيك القرآن  لذهب من قلبك الغناء